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Proteggiamo la nostra schiena

A volte siamo costretti a mantenere a lungo  il corpo in una posizione non proprio naturale.

L’uso continuato di Personal Computer, mouse, tablet e cellulari, ma anche lo studio prolungato attraverso lettura e scrittura utilizzando libri e quaderni ci porta spesso a mantenere per lungo tempo la stessa posizione o a ripetere per  lungo tempo gli stessi movimenti del polso, del capo e delle dita. Queste posizioni e questi  micro-movimenti  già di per se affaticanti vengono spesso eseguiti  a partire  da una posizione scorretta.

Ovviamente la prima cosa da fare sarebbe quella di sistemare la postazione di lavoro in modo corretto al fine di prevenire o limitare  il dolore della parte neuro-muscolo-tendina  sovvraccaricata.

Purtroppo però non  sempre è possibile  lavorare in un ambiente "perfetto" .

Ecco allora che si rende neccessario mantenere il proprio corpo sufficientemente in grado di prevenire od alleviare il dolore che altrimenti ridurrebbe la nostra capacità lavorativa e comunque di attenzione verso il compito da svolgere.

Qui alcuni esercizi "fondamentali" per la protezione e la riduzione del dolore della nostra schiena:Proteggi la tua schiena

 

Qui le slide con gli esercizi numerati "Proteggi la tua schiena"

Tabella Circuit Training

Alcuni chiarimenti estratti dai vostri libri di testo:      1      -      2

Tabella Interval Training

 

 

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